你有没有考虑过食物中的营养和卡路里? 举个例子，一把蓝莓和一把M&Ms. 蓝莓的热量约为80卡路里. 将其与少量的M进行比较&它含有大约250卡路里的热量，对我们的健康没有任何额外的好处. 蓝莓富含抗氧化剂和纤维，由于其纤维含量和维生素B6的含量，蓝莓可以帮助我们产生饱腹感, C, 和E. 你认为哪个是更好的选择? 蓝莓，对吧?
在我们所有的食物选择中, 我们应该选择高营养的食物，而不是那些只含有空热量的食物. 我经常向病人解释，如果食物对你的身体健康没有好处，那就慢慢地远离它. 我们的目标是让自己吃饱健康而有营养的食物，这些食物将对我们的身体系统产生长期的影响. 想想你今天午餐吃了什么. 它对你的身体有健康的目的吗，还是只是空洞的卡路里?
研究表明，那些遵循营养丰富饮食的人能更好地控制体重, 饥饱腹感, 整体健康. 在你把它放进嘴里吃之前，一定要问问自己它会给你带来什么好处.
