有很多 健康的好处 在我们的饮食中加入更多的绿色蔬菜. 绿色, 也被称为叶菜, 有助于骨骼健康, 改善我们的炎症反应, 帮助平衡糖, 它们可以支持我们的免疫系统.
羽衣甘蓝, 白菜, 羽衣甘蓝, 菠菜, 卷心菜, 而芝麻菜都是下一餐不错的绿色选择! 这些绿叶蔬菜含有维生素A、B、C、E、K，以及我们需要的矿物质，如钙和铁. 确保我们在饮食中摄入足够的蔬菜有时是一项挑战. 今天，我们想分享四种方法来帮助你吃更多的绿色蔬菜!
- 做煎蛋卷当早餐? 试着在你的食谱中加入羽衣甘蓝! 你知道羽衣甘蓝是地球上营养最丰富的食物之一吗?
- 下次你准备你最喜欢的披萨时，加一些新鲜的蔬菜，比如芝麻菜! 芝麻菜热量低，纤维含量高.
- 把生菜换成绿叶蔬菜，比如你最喜欢的三明治里的菠菜. 菠菜是维生素C和叶酸的重要来源.
- 下一顿晚餐配上绿色蔬菜. 用橄榄油和少许盐炒羽衣甘蓝. 羽衣甘蓝富含维生素K，可以帮助我们保持骨骼健康!
因为绿色蔬菜营养丰富，热量低，而且 低糖 -他们使每个人受益! 我们希望了解这些蔬菜的重要性将有助于鼓励你将它们添加到你的饮食中. 下次你做早餐、午餐或晚餐的时候，多放一些绿色蔬菜!